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减l脂和增肌的饮食原则：

对于需要减肥的人来说，训练在努力，也可能会一顿汉堡薯条、碳酸饮料上毁掉之前所做的所有努力，所以，减l脂必须控制热量的摄入，参考食物GI值，建议控制热量摄入量比消耗热量（消耗热量=基础代谢 运动额外消耗）低300大卡左右，这样一周就可以减掉大概1kg的体重（不是脂肪）。
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增对于增肌的人来说，美容院减肥仪器厂家，特别是比较瘦的人，如果想要从一个瘦弱的状态变成一个强壮的状态，唯l一需要做的事就是吃，如果吃的不够，那么给身体提供的热量和营养物质就不够，也就不会增加体重，中山减肥仪器厂家，同样的道理，只要每天摄入的热量比消耗的热量高300大卡，那么一周也可以增加大概1kg的体重。
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健身塑形做什么运动好

1、健身塑形做什么运动好之瑜伽

如果想要塑形或是提高身体的柔韧性、平衡感的可以坚持练瑜伽。
瑜伽的分类很多，塑型减肥仪器厂家，有塑形瑜伽、身体平衡瑜伽、舒缓瑜伽、空中瑜伽等等，根据的自己的需要选择，一般初学者先练习一下身体平衡比较好。
对于一些脊椎有问题的女生，有些动作别勉强去练。

2、健身塑形做什么运动好之跳舞

想通过运动提升一下自己的气质，练舞蹈是个不错的选择。
经常练习舞蹈的话会比较有节奏感，身体的协调能力也会更好。
当然舞蹈也分很多种类，根据自己喜欢的选择就好了。

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如何正确地进行增肌减l脂？

多补充蛋白质

尤其是对于增肌的健美运动员来说，蛋白质是必不可少的，产后修复减肥仪器厂家，蛋白质是肌肉的主要成分。
如果缺乏蛋白质摄入，肌肉就很难生长。
许多人出现肌肉练不大的原因就是因为他们摄入的蛋白质较少。
没有蛋白质，肌肉就永远也练不大。
通常，用于增肌的蛋白质的日摄入量是2 g/kg体重，例如70kg体重，那么需要140g蛋白质。

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