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不减肥直接塑形有影响？

不减l脂直接塑形是相互矛盾的。
因为肥胖的人就会有太多的脂肪，如果想要美丽的身材，需要做的第l一件事就是减l脂。
去掉多余的脂肪，就可以塑形，磁力肌预防肥胖，因为脂肪是一种非常柔软的组织，会随着身体的振动像沙子一样流动。
因此这种形状的脂肪就不能创造出非常好看的身材。
所以一个人想要塑造身材，首先就要减掉多余的脂肪。

事实上塑形不需要脂肪，磁力肌增长肌肉，而是需要美丽的肌肉线条，需要塑型的人可以将减l脂和塑型分开进行。
先减l脂后塑型，减少脂肪的方法有很多，可以通过控制饮食加上合理的运动，这两种方法就能减掉身体里多余的脂肪，但是一定要长期坚持才会达到理想的效果。

减掉脂肪之后就可以进行塑形锻炼了。
其实如果自律特别好的人，减少脂肪和塑形都是比较容易的事。
大家可以多做一些有氧运动，例如跑步可以塑型美l腿，练瑜伽对身材的塑形帮助也是非常大的，还有游泳这项运动也是一种不错的塑型运动，其实只要长期坚持自己喜欢的运动，就能达到塑型的效果。
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有效增长肌肉的锻炼运动有哪些 ？

1、仰卧抬腿

锻炼方法:将运动带缠在膝盖稍上位置，侧卧。
上身挺直，用一只手托住头部，美容院磁力肌，另一只手放在体前，保持平衡。
然后保持这个姿势同时像分开腿一样将一条腿向上缓慢抬起，然后换腿重复练习即可。
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2、趴下屈膝

锻炼方法:将运动带两端均固定在与脚踝同高的椅子或者是家具上，然后将运动带的总部固定在脚后跟上，身体趴着，两臂自然放在脸部下方。
然后将小腿慢慢向臀部方向牵拉，1秒钟后慢慢放下，换腿重复即可。

3、左右转动

锻炼方法:两脚分开，坐在球上，身体重l心慢慢前移，用臀部、腰部的力量压住球，上体后仰，腰腹部先向右转，球随之滚动，然后再向左转，反复此动作即可。
注意:动作可以慢点，随着球的惯性做腰腹部的左右转动。

4、坐地夹球举起

锻炼方法:坐在地上，两手后撑，两腿夹球，将球夹起后再慢慢放下，反复重复动作即可。

注意:初次练习时，可以屈膝夹球，待力量加强后再慢慢举直腿。
这样才是锻炼腹部的肌肉的方法。
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生理节律调节减肥

生理节律调节减肥贵在坚持影响健康人群BMI指数的主要有3个因素，依次为内分l泌、运动、饮食；其中可以影响内l分泌的因素包括年龄、性别、睡眠、性格（乐观/悲观）等。
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这里，崔海燕为大家带来了一种新鲜的减肥方法——生理节律调节减肥，这种方法不难做，但贵在坚持。
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一，从 “早点儿上l床”开始。
睡得早就可以做到少吃晚餐不吃夜宵，自然热量的摄入和脂肪堆积得到控制。
而且睡得早起得早，有时间有心情给饥肠辘辘的自己准备丰盛的早餐。
若是配合“适度频繁”的“性l生活”就更为理想，消耗卡路里不说，还能保证睡眠质量，促进性激l素分泌养颜美容，增强代谢。

二，非常丰盛的早餐。
高热量高蛋白的食物，韶关磁力肌，如奶油起司、甜食巧克力通通放在早上。
无论早上吃多少，经过一天的消耗都不会有多少剩余卡路里。
而且高营养高热量的早餐可以保障你一天精神抖擞，极大提高你的基础代谢水平。
均衡丰盛的早餐能抑制食欲，即便是晚餐有应酬也不至于狼吞虎咽。

三，高膳食纤维晚餐。
晚餐不提倡多吃主食和油脂，因为根茎类的粗粮“土豆、紫薯、山药”等淀粉太多，消化之后就是葡萄糖。
空腹或者不吃晚餐的结果要么是伤胃、要么睡眠质量下降、要么就是报l复性夜宵一顿。
晚上可以用大份的水煮鸡蛋（可以做色拉）、玉米、果蔬色拉填满自己的肚子。

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