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我们在日常的饮食中，需要保证绿叶蔬菜的摄入，因为绿叶蔬菜不仅可以提供给身体丰富的维生素与矿物质，还可以给我们的身体带来饱腹感，从而帮助控制热量摄入。
因为我们在进食绿叶蔬菜的时候会摄入大量的膳食纤维，膳食纤维吸收水分后会变大，帮助我们饱腹，从而更好地控制饮食摄入。
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如果热量摄入过多，就会让我们长胖，健身者可怕长胖了呀。
为了让我们的肌肉长得更好，我们一定要避免肥胖问题的发生，控制好饮食中热量摄入，就是一个很好的方法。
我们一定要保证摄入热量持平消耗的热量。
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多吃蛋白质丰富的食物
我们还可以多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含优l质蛋白质的食物，这类食物不仅可以帮助我们的肌肉加速构建，还可以让我们的身体得到有效的恢复。
马甲线长得不好多是肌肉没有练出来，而多用富含蛋白质的食物就可以帮助我们练出肌肉了。
我推荐大家多食用瘦肉类、蛋奶类、豆类、鱼类等，这类食物的热量也比较低，我们在食用的时候不用担心会发胖。
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生理节律调节减肥
生理节律调节减肥贵在坚持影响健康人群BMI指数的主要有3个因素，依次为内分l泌、运动、饮食；其中可以影响内l分泌的因素包括年龄、性别、睡眠、性格（乐观/悲观）等。
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这里，崔海燕为大家带来了一种新鲜的减肥方法——生理节律调节减肥，这种方法不难做，但贵在坚持。
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一，从 “早点儿上l床”开始。
睡得早就可以做到少吃晚餐不吃夜宵，自然热量的摄入和脂肪堆积得到控制。
而且睡得早起得早，有时间有心情给饥肠辘辘的自己准备丰盛的早餐。
若是配合“适度频繁”的“性l生活”就更为理想，消耗卡路里不说，还能保证睡眠质量，促进性激l素分泌养颜美容，美容院磁优塑产后修复，增强代谢。
二，非常丰盛的早餐。
高热量高蛋白的食物，如奶油起司、甜食巧克力通通放在早上。
无论早上吃多少，经过一天的消耗都不会有多少剩余卡路里。
而且高营养高热量的早餐可以保障你一天精神抖擞，极大提高你的基础代谢水平。
均衡丰盛的早餐能抑制食欲，磁优塑产后修复效果，即便是晚餐有应酬也不至于狼吞虎咽。
三，高膳食纤维晚餐。
晚餐不提倡多吃主食和油脂，因为根茎类的粗粮“土豆、紫薯、山药”等淀粉太多，韩国进口磁优塑产后修复，消化之后就是葡萄糖。
空腹或者不吃晚餐的结果要么是伤胃、要么睡眠质量下降、要么就是报l复性夜宵一顿。
晚上可以用大份的水煮鸡蛋（可以做色拉）、玉米、果蔬色拉填满自己的肚子。
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塑造马甲线
马甲线是很多爱美的姑娘们想实现的目标。
比如袁姗姗，通过1个月内练就的马甲线吸l粉成功。
当你拥有马甲线的时候，不仅能够让你穿衣显瘦，还可以让你脱l衣有线条。
这种雕刻出来的线条是非常性l感的，可以让你更加有女性魅力。
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其实腹部肌肉也就是我们所谓的腹肌，腹肌很多人都有，但是为什么有的人看起来腰线很迷人，有的人确实一身赘肉呢？其实有些人的脂肪太多，腹肌全部都被隐藏起来了根本看不出来，另一方面腹肌不多不算突出。
所以要想拥有马甲线的人必须从以下几个方面开始着手：
努力减l脂
减l脂就意味着你要通过用氧运动和控制饮食，达成有效的减l脂效果。
但是，这里提到的控制饮食不是什么解释，而是饮食需要尽量清淡一点，吃得营养均衡，并保证自己吃进去的食物都是健康的。
比较通俗地说，就是每餐都不能吃得太饱。
像一些高热量的，油腻的，高甜的食物，都要尽量不要触碰。
记得在碳水化合物的摄取上，要尽量做到粗细搭配，合理搭配低GI和高GI；在脂肪的摄取上，也不是说一点不能碰，而是要吃优质的脂肪，比如橄榄油和坚果等，并严格地控制自己不能超量。
在蛋白质的去除上，要做到合理的控制和安排，要尽量全l面和"精"。
有氧运动是一定要做的，阳江磁优塑产后修复，要不然即使你现在有好看的马甲线，都是埋在脂肪下的，所以从外观上看一点都不美观。
（有氧运动就是指全身性的运动，有代表性的比如慢跑，跳绳、游泳等。
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