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如何正确地进行增肌减l脂？
1.坚持高强度训练
大多数新锻炼者会在开始时尽努力锻炼，每天进行高强度训练。
如果你发现自己的身材在很长一段时间后没有改变，就很容易气馁。
运动的热度消散后，每天就不会按照要求完成运动，这导致对肌肉生长的影响越来越小。
要知道，肌肉生长需要破坏肌肉组织，然后合成新的肌肉。
破坏不是让你伤害自己，而是通过负重训练来破坏肌肉。
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2.少做有氧训练磁优塑
许多人选择只要运动就会选择跑步，在增肌过程中尽可能少做有氧训练，因为过度的有氧训练只会减少我们的肌肉量。
为了增强肌肉，每周1-2次有氧训练就足够了。
这样做的目的是改善心肺功能，磁优塑增长肌肉，所以在做负重训练时就不会感到很困难。
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健身长肌肉的方法如下:
保证恢复。
专业的运动员一个星期训练5到6次。
然而他们一开始并不那样做。
他们变得魁梧和强壮后才增加训练强度。
如果你想一步登天按他们得计划训练，你将会因过度训练而受伤。
休息。
肌肉在你休息时生长，而不是在你训练时。
刚开始的时候每周做3次全身训练，注重训练强度，而不是训练时间。
睡眠。
促进肌肉生长的生长激l素在你睡眠的时候释放。
争取休息8小时。
如果你的生活方式允许，健身后小睡一下。
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吃天然食物。
你身体脂肪含量将会降低，这样你的肌肉将更好看。
含维生素和矿物质的食物有助你恢复。
停止食用盒装食物，90%的情况下吃天然食品。
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减l脂的原理。
很多人说减l脂难，很多肥胖人士甚至对减l脂感到绝望，因为他们一次次的去尝试，一次次的失败。
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为什么他们会失败？
一方面，因为他们不懂得减l脂原理，所以他们使用了错误的方法；另一方面，毅力不够，坚持不下去。
只要懂得减l脂的原理，并使用正确的方法，磁优塑哪家好，减l脂其实很容易……和增肌相比，减l脂真的太容易了，增肌你需要按年来计算，减l脂的话两三个月你就能看到奇l效。
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减l脂的原理其实很简单，就是热量平衡原理。
你想要减l脂，就需要让你每天所消耗的热量，大于你摄入的热量，你需要给自己的热量摄入打开一个缺口。
每天消耗的热量=每天摄入的热量，你的体重就会保持稳定；
每天消耗的热量<每天摄入的热量，你的体重就会开始增加，如果你在努力锻炼，那么这就是一个增肌的过程，脂肪和肌肉都会增长；
每天消耗的热量>每天摄入的热量，你的体重就会开始减轻，这就是减l脂的过程。
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